na mase

jak dla mnie wszystkie źródła wszystkiego z dupy , ale wg niego jest ok niech robi na tym mase btw nawet celu cylku nie podał ... brak tendencji do tycia czy chudnięcia Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-04-02 13:57:38

Generalnie sprawa wygląda tak - np. aeroby vs interwały - sporo badań i dywagacji - co lepsze, co gorsze, co działa i nie działa. Więc co robię? Łączę interwały i aeroby - złoty środek. 1. Kiedy będzie aktualizacja mitów na B-F? Jak znajdę czas i chęci - o co trudno. Mam do pisania masę artykułów. 2. Co sądzisz o HST? Ja jestem bardzo zadowolony z [...]

rozpiszesz ten cykl w tygodniach?????????????? kolejna sprawa to ta dieta ma byc na siłę i mase???? bo jest żałosna

nie napisałeś czego oczekujesz od nas wstawiając tutaj zdjęcia i przemianę, jednak można wnioskować, że chcesz porady co robić dalej i "jak to zrobić". Okres redukcji przeprowadziłeś solidnie i kwalifikujesz się już do tego, żeby móc robić dobrej jakości masę mięśniową, zacząć musisz od policzenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru: [...]

nie napisałeś czego oczekujesz od nas wstawiając tutaj zdjęcia i przemianę, jednak można wnioskować, że chcesz porady co robić dalej i "jak to zrobić". Okres redukcji przeprowadziłeś solidnie i kwalifikujesz się już do tego, żeby móc robić dobrej jakości masę mięśniową, zacząć musisz od policzenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru: [...]

[...] Spojrz w lustro i powiedz czy warto bylo myslec o chudnieciu. Nie przejadaj sie (szczegolnie buleczkami na noc) i polowa samaru sama zniknie po 3-4 miechach. Ale jedz sporo jak robisz juz mase. Przy tej wadze to ja wole zapuscic brzych niz redukowac "kosciec". "Zycie jest zbyt krotkie by byc chudym"... Konfucjusz Proste.

thx mase bede robil jak juz sie ochlodzi czyli nie za predko:) na wakacje trza sobie dac luz

gainer to dobry wybór jesli masz problem z dieta ale możesz go zrobić sam, wyjdzie Cie taniej, ucz się na błędach innych nie inwestuj od początku w masę supli, z kreatyna bym się wstrzymał jeśli będziesz progresowal bez tego, pamiętaj ze jeśli wykorzystasz na samym początku cały wachlaz mozliwosci to co ci później zostanie

a robisz miedzy tym przerwy o dlugosci (na sile- 4-5 min albo mase 2-3 min)?? jezeli robisz trening na siłe to zawsze rób do maxymalnego zmeczenia serie jedną (tak zebys ani razu wiecej nie mógł podnieść) i po odpoczynku nastepną tak samo i kazda grupe raz w tygodniu trenuj (trening na rzeźbe 2 razy)

[...] nie straci czytałem na nowej odżywce animala. jak jest zalany to ubedzie tłuszczu nie mięsnia. a samą dietą rzeźby nie zrobi wiec też nie rozumiem dlaczego tak twierdzisz składa sie na to własnie te dwie rzeczy dieta i trening. Oczywiście mase mógłbyś robić samą dietą ale czy bedą jakiekolwiek proporcje bez treningu, też sie zastanów troche.

jak mase robiles na omenie to teraz woda ucieka :)

[...] zeby t3 zajechac z igf1 na odbloku i ciagnac max 5do-7 tygodni.brak saa ma sprawic ze receptory sie wyczyszcza i przygotuja do nastepnej kuracji,igf1 przytrzyma zdobyta mase miesniowa a t3 przyspieszy metabolizm i wypali sadlo.w sumie ma to dac nowy progress choc ja osobiscie sobie tego nie wyobrazam po konkretnym cyklu czuje ze czas [...]

SKoro Twoje zapotrzebowanie to ok. 2900kcal to tyle potrzebujesz, by wagę utrzymać, a by przybierac na wadze/budowac mase - musisz jesc ponad zapotrzebowanie. 15% tłuszczu to nie za duzo, a wrecz w moim przekonaniu - mało. Zdecydowanie zwiekszylbym udział tłuszczu w diecie, ograniczając np. węglowodany. Nie masz sie co obawiac tłuszczu.

[...] chociaż to bardziej dział dieta. Zawsze robiłem trochę masy i potem redukcja ale nie lubię robić redukcji bo spada siła spada łapa i jest lipa ogólnie. Mam pytanie czy mogę sobie robić mase oczywiście na dobrej diecie ale wiadomo troche sie otluszcze np. przez 1,5 roku? Przytyje 15 kg i wtedy dopiero walne sobie redukcje i zobacze co wyjdzie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

No wlasnien ie wiedzialem do jakiego to dzialu dac A zalozenia takie bo jak w ta zime robilem mase to tak wlasnie bylo. 4 kg na meisiac srednio

Zarzucić mozna,ale po co ci MT? nie lepiej zainwestowac w coś innego ? MT to nie zabawka o czym musisz pamiętać. MT stosuje sie typowo przy budowie masy mięsniowej ale w wyczytanych opinii innych osób bardziej działa na siłę niż masę,ale jak juz sie upierasz to MT możesz przy rzeźbie zastosować (lecz proponowałbym na razie z tym poczekać)

Zuperek - waga ciała nie rośnie bo jednak za mało kalorii spożywasz. Praca fizyczna nie jedno ma imię - trudno czytając ocenić ile kalorii Cię ona kosztuje. Po takich zdjęciach rąk trudno wyrokować o całym wyglądzie a waga ciała jest w granicach normy. Mądrzy mówią zażyj gainer aby zwiększyć podaż kalorii (bo z niczego nie ma nic - z czegoś [...]

sprinterzy biora ktretke, pływacy tez i wielu sportowcow z innych dziedzin, wiec przeciwwskazan nie ma ale powinienes poczytac troche na temat kretki, bo moze sie okazac po prostu nie potrzebna a wogole po co chcesz ja brac??? zeby miec lepsza sile? mase? wytrzymalość? jesli chcesz miec wiecej energii to moze lepiej carbo??? pozdro

głód to nie jest wyznacznik. Ja nawet jedząc 3.600kcal na masie czułem głód :)) Coś mi nie gra. Przy 2,2g/2,5g/0,7g i biorąc Twoją masę jako 100kg wychodzi 2600kcal a nie 1870.